Sınav Kaygısı
Sınavla ilgisi olmayan düşünceleri arttıran, bedensel (fizyolojik), zihinsel ve davranışsal uyarımlara yol açarak öğrencilerin verimli çalışmasına engel olan sınav performanslarını ve okul başarısını olumsuz yönde etkileyen yoğun bir duygusal uyarımdır.
Kaygı, kişinin potansiyelini (birikimini) sınav anında performansa dönüştürmesini %70 oranına kadar olumsuz yönde etkileyebildiği için sınavlara hazırlanan öğrenciler için son derece önemli bir konudur.
Sınav Kaygısı Yaşayan Öğrencide Görülen Fizyolojik Değişiklikler;
- Gerginlik Artışı, Vücutta (Özellikle El ve Ayaklarda) Titreme
- Kalp Atışlarında Düzensizlik, Çarpıntı
- Kan Basıncında Değişiklikler (Ateş Basması, Kulaklarda Uğultu, Ellerde Uyuşma, Baş Dönmesi)
- Mide Kaslarında Kasılma, Ağrıma, Bulanma ve Ezilme Hissi
- Nefes Darlığı, Yutkunamama
- Terlemede Artış, Soğukluk ve Sıcaklık Hissi
Sınav Kaygısı Yaşayan Öğrencide Görülen Zihinsel Değişiklikler;
- Depresif Ruh Hali
- Hayaller
- Karamsar Bir Bakış Açısı
- Olumsuz Düşünceler
- Olumsuz Yorumlar
- Özgüven Kaybı
Sınav Kaygısı Yaşayan Öğrencide Görülen Davranışsal Değişiklikler;
- Ders Çalışma Motivasyonunu Kaybetme
- Ders Çalışmayı Sürekli Ertelemek
- Deneme Sınavlarına Katılmak İstememe
- Okula Devamsızlık
Sınav Kaygısı ile Başetme Yolları
Kişinin bedensel, zihinsel ve davranışsal belirtileri dikkate alınarak, Bütünsel bir yaklaşımla çözümler üretilmektedir.
- Bilişsel Uygulamalar ile olumsuz düşünceleri yeniden şekillendirilerek kendisi ile olumlu diyalog kurabilmesi sağlanmaktadır.
- Bedensel rahatlama için solunum egzersizleri ve nefes egzersizleri uygulamaları yapılmaktadır.
- Hipnoterapi yöntemi ile sınav anı ve sınav süreci öğrenciye imgeleme yöntemi ile yaşatılarak bu konudaki düşünce, beden ve davranışları yeniden programlanmaktadır. Hipnoterapi ile öğrenci, sınav sırasına oturduğu andan itibaren yapacaklarını, düşüncelerini ve davranışlarını önceden defalarca deneyimlemiş olarak sınav salonuna girer.
